Bisakah Akupunktur Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Keluar dengan yang baru, dengan yang lama - atau begitulah banyak sikap orang Amerika terhadap intervensi kesehatan akhir-akhir ini. Obat-obatan modern? Tidak, terima kasih. Praktik medis Timur Kuno? Ya silahkan.

"Banyak orang berusaha untuk pergi dari jenis obat tradisional dan pergi ke apa yang mereka anggap sebagai obat yang lebih alami atau lebih ... teknik pelengkap" untuk berbagai keluhan kesehatan, kata Dr. Tiffany Lowe-Payne, seorang dokter osteopathic dan spesialis penurunan berat badan di Raleigh, North Carolina.

Penurunan berat badan tidak terkecuali, dengan terapi termasuk meditasi dan hipnosis menunjukkan potensi untuk mendukung upaya orang. Kenapa tidak akupunktur?

Terapi - sebuah praktik pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan stimulasi oleh jarum-jarum kecil yang dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh - diyakini membantu menyeimbangkan aliran energi melalui tubuh dan mengarah pada serangkaian peningkatan kesehatan fisik dan mental, jelasnya. Wayne Jonas, seorang dokter keluarga, direktur eksekutif Program Kesehatan Integratif Samueli di Alexandria, Virginia, dan penulis "How Healing Works." Dari perspektif Barat, ia menambahkan, itu juga tampaknya mengaktifkan sistem saraf tubuh dan obat penghilang rasa sakit alami otak.

Tetapi apakah itu berhasil? Sementara penelitian terbaik pada akupunktur menunjukkan itu bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk nyeri kronis, penelitian tentang akupunktur untuk penurunan berat badan tidak kuat atau konklusif, atau jelas apakah hasilnya disebabkan oleh pengobatan itu sendiri atau efek plasebo. Namun, ada alasan untuk percaya itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan ketika digunakan bersama dengan diet, olahraga, dan modifikasi gaya hidup lainnya. Sebuah tinjauan 2018 dari 27 uji klinis termasuk 2.219 pasien, misalnya, menemukan bahwa sementara akupunktur saja tidak begitu efektif untuk menurunkan berat badan, itu menunjukkan janji ketika dipasangkan dengan modifikasi gaya hidup, terutama di antara orang-orang yang kelebihan berat badan tetapi tidak obesitas.

Berikut adalah beberapa cara akupunktur dapat membantu Anda menurunkan berat badan:

    Akupunktur dapat memengaruhi hormon Anda.
    Akupunktur meningkatkan pencernaan yang sehat.
    Akupunktur dapat menghilangkan stres.
    Akupunktur dapat mengurangi hasrat.
    Akupunktur dapat menyebabkan tidur yang lebih baik.
    Akupunktur dapat meningkatkan energi Anda.

Akupunktur dapat memengaruhi hormon Anda.

Dalam satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal medis China, para peneliti secara acak menugaskan 100 pasien dengan prediabetes ke salah satu dari tiga kelompok: intervensi gaya hidup (diet yang masuk akal dan olahraga sedang), intervensi gaya hidup ditambah metformin obat diabetes atau intervensi gaya hidup ditambah akupunktur. Setelah 12 minggu, peserta dalam kelompok akupunktur dan metformin telah secara signifikan mengurangi indeks massa tubuh mereka, dan melihat peningkatan pada penanda kesehatan lainnya seperti glukosa darah puasa, hemoglobin A1C dan kolesterol total, sementara mereka yang melakukan perubahan gaya hidup hanya melihat perubahan positif yang signifikan kadar glukosa darah puasa mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan prediabetes menurunkan berat badan dengan mengurangi resistensi insulin dan leptin mereka; baik insulin dan leptin adalah hormon pengatur nafsu makan yang dapat berperan dalam penurunan berat badan jangka panjang.

Akupunktur meningkatkan pencernaan yang sehat.

Salah satu cara akupunktur tampaknya meredakan berbagai keluhan kesehatan adalah dengan menenangkan sistem saraf simpatik - atau respons stres melawan-atau-lari - dan mengaktifkan sistem parasimpatis, atau keadaan "istirahat dan cerna" tubuh Anda, kata Shari Auth , seorang dokter akupunktur dan pengobatan Tiongkok yang ikut mendirikan WTHN, sebuah studio akupunktur di New York City. Melalui mekanisme itu, dapat meningkatkan aliran darah ke perut Anda, yang membantu pencernaan. "Apakah itu mengurangi kembung atau gas atau sindrom iritasi usus atau sembelit, akupunktur baik untuk semua jenis keluhan pencernaan," dan itu dapat meningkatkan metabolisme, katanya.

Akupunktur dapat menghilangkan stres.

Demikian pula, akupunktur dapat menjadi penghilang stres yang efektif. Serangkaian penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mungkin demikian karena tampaknya menghambat lonjakan hormon stres seperti kortisol, serta aksi sistem saraf simpatik. (Hewan pengerat yang tidak menerima versi akupunktur mereka atau menerima perawatan "palsu" - pada dasarnya menerimanya secara acak di tubuh mereka - tidak mengalami hambatan yang sama dengan respons stres mereka.)

"Akupunktur ... seharusnya melepaskan endorfin, atau hormon bahagia, dan ketika Anda melepaskan endorfin memiliki efek menenangkan," tambah Lowe-Payne. Itu juga sebabnya akupunktur mungkin efektif dalam membantu orang mengelola depresi dan kecemasan. Tidak masalah bagaimana Anda memilih untuk mengelola stres, melakukannya secara efektif sangat penting untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan. "Jika Anda memiliki stres yang lebih rendah dengan cara alami, maka pemikirannya adalah itu akan membantu dengan stres makan dan mencoba mengobati sendiri dengan makanan," kata Lowe-Payne.

Akupunktur dapat mengurangi hasrat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang mengekang atau menendang tambahan. Satu studi dari YaUniversitas le, misalnya, menemukan bahwa orang yang kecanduan kokain lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan obat selama masa studi delapan minggu jika mereka menerima akupunktur di titik-titik tertentu di telinga mereka. Partisipan studi yang menerima akupunktur "palsu", atau menempatkan jarum di bagian telinga mereka bahwa pengobatan China tidak memetakan manfaat apa pun, serta mereka yang hanya menjalani latihan relaksasi, terus menggunakan kokain lebih teratur.

Penelitian lain telah menunjukkan dukungan untuk akupunktur berbasis telinga yang sama sebagai bantuan penurunan berat badan, mungkin karena itu membantu beberapa orang mengelola apa yang beberapa orang anggap sebagai kecanduan makanan. "Kita tahu bahwa kecanduan makanan dapat meningkatkan berat badan," kata Jonas. "Akupunktur dapat mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan kecanduan ini dan, dengan cara ini, membantu menurunkan berat badan."

Akupunktur dapat menyebabkan tidur yang lebih baik.

Dengan cara yang sama akupunktur tampaknya memberikan penghilang stres dan membantu pencernaan - dengan mematikan respons tubuh-atau-lari - itu juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dan tidur berkualitas tinggi yang cukup adalah pemain terkenal dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan. "Ketika kita kurang tidur ... itu dapat mempengaruhi fungsi otak Anda dan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang benar-benar baik," kata Lowe-Payne. "Orang yang kurang tidur lebih cenderung menjadi pengemil, kurang fokus dan akan mencari (makanan) yang lebih nyaman."

Akupunktur dapat meningkatkan energi Anda.

Selain mendukung tidur yang baik, yang seharusnya meningkatkan energi siang hari Anda, akupunktur dapat memberikan dorongan energi sendiri. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa terapi ini dapat membantu pasien kanker melawan kelelahan terkait pengobatan secara signifikan lebih dari sekadar perawatan palsu. Namun, bagi orang yang relatif sehat, hanya mencoba menurunkan beberapa kilogram, peningkatan energi terkait akupunktur dapat mendukung pola makan dan olahraga yang dapat menurunkan berat badan. "Kadang-kadang kita akan gula untuk mendapatkan energi cepat," tetapi akupunktur adalah dorongan bebas kalori, kata Auth. Terlebih lagi, ia menambahkan, terapi "dapat membantu Anda dengan tingkat energi Anda sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk pergi ke gym."

Apa yang Harus Ketahui Sebelum Penunjukan Akupunktur Pertama Anda

Meskipun melibatkan jarum, akupuntur seharusnya tidak sakit. Lagi pula, jarumnya seukuran rambut manusia; 40-beberapa dari mereka bisa masuk dalam jenis jarum yang kebanyakan orang Amerika terbiasa dengan suntikan dan pengambilan darah, kata Auth. "Akupunktur adalah hubungan yang sama sekali baru dengan jarum." Auth merekomendasikan mendapatkan terapi setidaknya sebulan sekali untuk hasil terbaik.

Pastikan untuk menemukan praktisi berlisensi dan tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan yang sedang berlangsung, terutama yang melibatkan sistem saraf pusat, saran Lowe-Payne. Meskipun terapi ini umumnya aman dan lebih murah daripada banyak obat dan pil diet, industri ini tidak diatur dengan ketat dan seringkali sesi tidak ditanggung oleh asuransi.

Kelola harapan Anda juga. "Sangat penting bahwa kami memprioritaskan pendekatan (untuk menurunkan berat badan) yang kami miliki memiliki bukti untuk mendukung: makan makanan yang tepat dan berolahraga secara teratur," kata Jonas.