5 Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Sirkulasi di Kaki Anda

5 Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Sirkulasi di Kaki Anda

Apa hubungan bentuk pinggul atau perut Anda dengan kesehatan kaki Anda? Ternyata, sedikit.

Satu studi menunjukkan bahwa selama perjalanan panjang, wanita berbentuk buah pir dan pria berbentuk apel mungkin memiliki peningkatan risiko trombosis vena dalam (DVT) - suatu kondisi pembekuan berbahaya yang sering dimulai pada kaki. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan.


Ikuti Aliran
Jika Anda menderita sirkulasi yang buruk di kaki Anda, cobalah strategi kaki sehat sederhana ini selama perjalanan panjang dengan mobil, kereta api, atau pesawat, dan kurangi risiko trombosis vena dalam:

Istirahat. Bangun, berjalan, dan regangkan kaki Anda setiap jam atau lebih jika Anda bisa. Jika Anda harus tetap duduk, lakukan roll pergelangan kaki, dan arahkan secara bergantian dan tekuk jari kaki 10 kali setiap setengah jam.
Minumlah. Jaga agar cairan nonalkohol - air, teh, dll - mengalir, karena dehidrasi meningkatkan risiko trombosis vena dalam.
Jangan diseret. Merokok tidak pernah baik, dan meningkatkan risiko pembekuan darah.
Lepaskan. Ikat pinggang Anda, yaitu. Hindari pakaian ketat, dan jangan menyilangkan kaki Anda. Mereka dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan sirkulasi yang buruk.
Istirahat. Istirahatkan kaki Anda dengan meletakkannya. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi di tungkai bawah Anda.